Kreatiinimonohydraatti on kreatiinia sitoutuneena vesimolekyyliin. Urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät sitä usein urheilusuorituksen parantamiseen. Keho tuottaa kreatiinia luonnostaan, ja sitä saa myös lihasta, mutta kreatiinimonohydraatin lisääminen lisää sen määrää elimistössä. Tämä vaikuttaa erityisesti luustolihaksiin, sillä yli 90 % kehon kreatiinista sijaitsee näissä lihaksissa. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kreatiinilla on tärkeä rooli energiantuotannossa, ja luustolihakset – erityisesti vakavasti otettavalla urheilijalla – käyttävät paljon energiaa. Kreatiinimonohydraattilisäravinteiden on jo pitkään osoitettu lisäävän kreatiinin määrää lihaksissa, mikä helpottaa treenin tehostamista ja lihasmassan rakentamista.