Rauta on välttämätön kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli kehon normaaleissa toiminnoissa. Se edistää punasolujen ja hemoglobiinin normaalia muodostumista sekä hapen kuljetusta kehossa. Riittävä raudan saanti on tärkeää energian ja elinvoiman ylläpitämiseksi jokapäiväisessä elämässä. Tarve voi vaihdella iän, sukupuolen ja elämäntilanteen mukaan, ja rautalisää käytetään usein ruokavalion täydennyksenä, kun ruoan kautta saatavaa rautaa ei saada riittävästi. Rautaa sisältäviä ravintolisiä on saatavilla useissa eri muodoissa, kuten tabletteina, kapseleina ja nestemäisinä vaihtoehtoina. Joissakin tuotteissa rauta yhdistetään esimerkiksi C-vitamiiniin, joka edistää raudan imeytymistä. Tärkeä kivennäisaine niille, jotka haluavat tukea kehon hapen kuljetusta ja edistää yleistä hyvinvointia osana terveellisiä elämäntapoja.