Kehonrakentajat ja vakavat urheilijat ovat käyttäneet kreatiinilisäravinteita useiden vuosien ajan suorituskyvyn ja lihaskasvun parantamiseksi. Kreatiini on luonnollinen aine, jota luustolihakset käyttävät supistumisenergiana. 1900-luvun alusta lähtien on ymmärretty, että ruokavalion täydentäminen kreatiinilisillä lisää kreatiinin määrää lihaksissa. Nämä lisäravinteet lisäävät dramaattisesti lihasten kreatiinitasoja, mikä parantaa lihasten kasvua, vähentää lihasten hajoamista ja lisää voimaa ja suorituskykyä anaerobisen toiminnan aikana, koska luurankolihasten energiantuotanto on korkeampi ja nopeampi. Lisäravinteena on saatavilla monia kreatiinimuotoja. Aloitamme kreatiinimonohydraatilla, joka on kreatiinin vanhin muoto. Kreatiinietyyliesteri, kre-emäs, trikreatiinimalaatti ja monet muut. Päättyy kreatiinipinoihin, jotka ovat sekoituksia monista kreatiinin muodoista. Ne kaikki tarjotaan juomasekoitusten muodossa tai kapseleina. Tutkimukset ovat osoittaneet, että näitä lisäravinteita, erityisesti lyhytaikaiseen käyttöön, voidaan käyttää turvallisesti ja tehokkaasti kehonrakennuslisänä. Muut tutkimukset ovat osoittaneet lisähyötyjä kasvissyöjille, kuten paremman muistin ja kognitiivisen toiminnan.